尚明觀點

現在人的生活繁忙，無時不克都會面對壓力，無論是家庭內的壓力、同儕間的壓力、競爭的壓力、時間的壓力、社會的壓力、生存的壓力…等等，這些都有可能會造成我們的情緒不好，甚至牽累他人！

因此，適度的情緒管理，可以幫助我們有效走過低潮、恐懼、不安等負面情緒，學習與壓力共處可能是每個現代人必修的課題。

曾經看過卡內基訓練關於情緒管理的方法，和大家分享！

卡內基的情緒管理三步驟如下：

一、面對壓力、負面情緒時，先思考「最壞的情況是什麼？」

二、心理先接受「最壞的狀況」

三、想辦法「讓結果更好！」

我確實使用過這樣的步驟來處理自己的壞情緒、不安的想法時，真的很有效。我想，這也許是在心理創造一個「相對」的感受，先讓自己接受最壞的可能，那麼其他任何的結局都至少好過它！

舉例來說，很多人會為「失戀」所苦，若嘗試這樣的步驟，可以這樣做

1.自問，「最壞的情況是什麼？」回到戀愛前的狀態～沒有女朋友！

2.接受最壞的情況～沒有女友

3.想辦法讓他更好～“去認識新對象”或是“單身也不錯，滿自在的！”